junio 28, 2021

[AudioLibro] – Ayuno Intermitente: La psicología y fisiología del ayuno y la alimentación limpia

Reseña y contenido del audiolibro

Ayuno intermitente Un audiolibro completo, narrada con voz humana.

Capítulo 1. La psicología del ayuno intermitente durante la última década El ayuno intermitente dio el salto de ser una dieta de moda popular a un estilo de alimentación científicamente respaldado Para poner esto en contexto Considere los cientos de dietas que han llegado y venido del pasado. décadas en Estados Unidos el poder de permanencia de una dieta.

Es raro en el mundo de la nutrición incluso para el ayuno intermitente El salto de credibilidad No fue fácil hace solo 10 años los primeros defensores del ayuno intermitente Cómo Martin Berkhan y su dieta magra se enfrentaron a una recepción abrumadoramente negativa entre los científicos de la nutrición y la mayoría de los expertos en dieta y fitness Sin embargo, a medida que la investigación de calidad en animales humanos y no humanos se multiplicó durante este período, sugirió beneficios para una cantidad impresionante de parámetros metabólicos del sistema inmunológico e incluso del envejecimiento.

Incluso muchos de los primeros escépticos comenzaron a adoptar el ayuno intermitente como un estilo de alimentación viable.Además de la creciente credibilidad científica, el ayuno intermitente ofrece uno de los enfoques más prácticos para comer entre los planes de dieta respetados, ya que el ayuno intermitente no requiere alimentos o suplementos específicos.

Seguir el ayuno intermitente casi no implica reglas dietéticas Más allá de la práctica de comer durante un período de tiempo reducido, por lo que es tanto si es posible el ayuno intermitente reduce el tiempo dedicado a cocinar, limpiar y preparar alimentos en comparación con muchos otros planes de dieta al reducir las comidas Generalmente a una tos al día. Ayuno intermitente Generalmente reduce los gastos de comestibles.

Especialmente cuando se combina con un enfoque en la ingesta de alimentos no procesados, los únicos inconvenientes principales del ayuno intermitente son la preocupación por la hipoglucemia el bajo nivel de azúcar en sangre entre algunos pacientes diabéticos presión arterial baja hipotensión efectos secundarios que ayudan mientras toman medicamentos como antihipertensivos el riesgo de exacerbar los síntomas de la alimentación trastorno en personas con descendencia de síntomas de atracones, bulimia y anorexia, estas últimas limitaciones son importantes e incluso pueden llegar a poner en peligro la vida en determinados casos.

Recursos Adicionales y Bibliografía.

Ayuno Intermitente: La psicología y fisiología del ayuno y la alimentación limpia

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